piers z kurczaka

[...] się w pełni nasycony przez najbliższe godziny. Do kolejnego, drugiego posiłku pozostało mi jeszcze trochę czasu i mogę go sobie na spokojnie zaplanować. Niestety, zapasy piersi z kurczaka się wyczerpały. W związku z tym szybko się ubieram, zakładam buty i pędem udaję się do najbliższego sklepu celem zdobycia świeżej porcji mięsa. Wskazówki [...]

6.00 I śniadanie płatki owsiane 100g,mleko 0.5% 200g, jednojajko29.2/3.6/96.1/ 526.6kcal 8.30 thermo fat burner 2 kaps. 9.00 II śniadanie Nie dam rady zjesc tu ryzu i kurczaka. Czy nie może być taki posiłek jak mam ?? więc : chleb razowy 70g,masło 20g,poledwica kurczka 15g, 2 jajka całe20/29/38/ 471 12.00 Jakos ustalę z pzrełozonym ze na 10 [...]

Witam - ogranicz spożycie pieczywa - zwiększ koniecznie ilośc warzyw oraz dodaj nieco więcej tłuszczów - zrezygnuj z wszelkiego rodzaju szynek;/wędlin - zastąp je miechem Twoja dieta mogla by wyglądać npo. tak: 1. - płatki owsiane - rodzynki - jajka 2. - schab - oliwa z oliwek - warzywa 3. przed treningiem - ryż brązowy - pierś z kurczaka - [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 30 - 13.12.2014 TEST RE LOADER Jak wczoraj wspomniałem, dziś bez RE LOADERA. Postaram się dać podsumowanie dziś lub jutro. :-)) DT: 13.12.2014 TRENING: GIMNASTYKA - 50 minut Przez cały okres wykonywałem takie ćwiczenia jak: - muscle up na kółkach gimnastycznych - obroty na kółkach [...]

[...] dieta może wyglądać tak: 1 posilek mleko 1.5 % płatki owsiane jajka orzechy włsokie 2 posilek ser żólty chleb razowy pierśz kurczaka warzywo 3posilek 15;00 piers z kurczaka kasza jeczmienna oliwa warzywa 4 posilek przed treningowy piers kasza owoc 5 posilek mass xxl 6 posilek 10 g oliwa 100 g piersi 100g kaszy warzywo [...]

joz ja na redukcji spożywam grubo ponad 3000Kcal, a waże 77kg. Arlen dzienne zapotrzebowanie - 300Kalori daj. Co do diety bo masz tylko 2 posiłki i w dodatku bez policzenia ilości gram. Śniadanie I Jajka pomidor ogórek CHLEB OUT - WRZUC PŁĄTKI OWSIANE Śniadanie II pomidor ogórek WRZUC TUTAJ RYŻ/KASZE/MAKARON, a z białek to masz PIERS Z [...]

Co do diety, za mało białka, przede wszystkim mięsa 3g/kg białka zwierzęcego. Poza tym wpisałeś gotowaną pierś z kurczaka - 100g. 100g przed gotowaniem, surowego kurczaka czy tego co ugotowałeś? Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-11 19:42:00

[...] Płatki owsiane 150g Rodzynki 10g Oliwa 5g Mleko 250 ml. Kakao 20 g Jajek brak. 2. Posiłek Szkoła godz. 10:30 (Rozłożony na 2 posiłki) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 20g Pomidor 50g Ogórek 25g Sałata 10 g Jabłko 200g Wywal owoc, daj pierś z kurczaka/indyka/wołowine i nie w ilość 20g bo dużo za mało. Dodaj tłuszczy z [...]

[...] wartość odżywczą diety. Z warzyw takich jak por, marchew, pietruszka, seler, cebula + ew. czosnek możesz sobie zrobić zupę pomidorową. Jako mięso możesz dać tańsze od piersi pałki z kurczaka czy udko, dorzucić dla zdrowia kurze łapki, skrzydełka + ew. inne mięsa ścięgniste/kościste. Dorzucisz do tego koncentrat pomidorowy i masz dużo [...]

CZWARTEK 11.12.2008 Dzień dynamicznego wysiłku - góra Niektóre ćwiczenia robione sztangą 15kg, bo trening robiony u wuja. A. . - 4 serie - Pompki z klaśnięciem 10, 10, 7, 4 B. Ćwiczenie wspomagające (triceps) - 4 serie - Pompki w podporze tyłem 25, 18, 10, 7 C. Pionowe przyciąganie - 4 serie - - D. Barki - 3 serie - Wyciskanie sztangi 15, 10, [...]

Idzie przywyknąć - wszystko stopniowo. Nie wyobrażam sobie człowieka, którego dieta przez parę lat wyglądała tak: 7:00 hamburger+jajecznica 12:00 smażona ryba z frytkami + piwo 16:00 piwo + schabowy + ziemniaki + tłuszcz 19:00 chleb + smalec + cukier (znam takich geniuszy) Aby powiedział sobie: "od jutra jem tak:" 7:00 płatki owsiane + [...]

[...] Prostowanie nóg w siadzie 2x 80kg Uginanie nóg w leżeniu 2x 58kg Uginanie ramion ze sztangą 2x 25kg Dieta: 1] 3jaja,100g owsu, 250ml mleka 2]3]4] 360gram ryz bialy+600g piers z kurczaka 5]225gram cottege cheese, 2 lyzki krem orzechowy, 40gram orzechow, lyzeczka miodu 2 tabliczki czekolady Wczoraj po treningu mierzylem biceps w koncu mam [...]

DZIEŃ 20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfeb8778182d4989bbb099179c55eb4a.jpg - 15 min biegu ( tempo 2 razy większe niż normalnie) - 8 x 30 s Tabata burpees - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/608e6538720e46719ce3efd2cb84c8af.jpg 1.Śniadanie 9.30 - Jajecznica z 4 jajek ze szczypiorkiem na oliwie - 50 g razowca [...]

Środa 07.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=GlxwI8c6uhs Trening: - przysiad 5x5 50/50/50/53/55 - wyciskanie na lawce 5x5 40/45/47/47/47 - wioslowanie 5x5 32/32/32/32/32 - pompki w podporze tyłem 3x20 + dodatki - uginanie ramion na "MODLITEWNIKU" 3x10 (15 kg) - najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg) Dieta: 7:00 mleko 300ml 2%, płatki owsiane [...]

Poniedziałek 23.09 https://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/969849_380991235337981_1105278123_n.jpg Trening: 1.Martwy ciąg 8x75kg 8x80kg 8x80kg Pierwsza seria rozruchowa.:-)) Było za mało więc dołożyłem. W przyszłym tygodniu dokładam 5kg w pierwszej, jeżeli będzie dalej za mało dokładam ile będę mógł.:-)) [...]

posilek I 7:00 : -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -garsc rodzynek -grasc orzechow wloskich -jedna miarka Ultra Whey Pro posilek II 10:00 -ryz brazowy -100g -kukurydza konserwowa 100g. -groszek konserwowy 100g. -owoc cytrusowy (np.mandarynki) 100g. -jogurt 150g. -dwie kromki ciemnego chleba(razowego)+plasterek sera [...]

DZIEŃ 6, 9.08.2008r. Cały dzień prawie spędzony w CH, po to by kupić jedne spodnie Najpierw byłem w jednym CH i kupiłem spodnie niby bojówki, potem pojechałem sobie do drugiego i podobne ale ładniejsze kupiłem spodnie, więc tamte spowrotem pojechałem zwrócić. Ale teraz sobie trochę pochodziłem w nich i nie podobają mi się i za niedługo te też [...]

[...] dwór i tak na zmianę prze cały dzień. Tak to jeszcze trening zrobiłem, i od kiedy zrobiłem do teraz (około 5h) gadam z koleżanką na gg.. TRENING #A Pompki zwykłe (klatka piersiowa) 10, 7, 6 Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) 22,11 + 8, 7 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 9(P) 8(L), 6(P) 5(L) Wiosłowanie sztangielką [...]

Od jutra wypiski będą już codziennie, WAKACJE 8-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 43, 23.06.2014 TRENING Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń Klatka + triceps: 1. Pompki 3x12 2. Wyciskanie skos hantle 8x12/9x12/9kkgx12 3. Rozpiętki 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4. pompki tyłem 3x12 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą [...]

[...] chyba-o wiele szybciej czas przez to leci-no i czuje się że się pedałuje! dieta:no dzis juz miałam rozpisane pod nowy trening 150g owsiane 3 jajka 35g orzeszki ziemne 500g piers z kurczaka kapusta pekińska, ogórek szklarniowy i konserwowy jabło 2 puszki pomidorów herbaty ziołowe, 1 czarna kawa, suple:magnez, tran, glukozamina, enzymy B [...]